【每周食谱】楚源小学第14周食谱播报

发布于 2022-05-23 09:35

 --楚源小学-- 

每周食谱

 --WEEKLY RECIPES--







星期一



早餐

小米粥+原味蛋糕+

糯米鸡+玉米棒

上午点心

光明酸奶

中餐

青椒炒肉

西红柿炒蛋

醋溜土豆丝

紫菜肉末汤

下午点心

东方蜜

晚餐

花菜炒肉

黄瓜大虾

时蔬

晚上点心

盐津铺子四粒肠





星期二



早餐

木耳肉末粉

油条

上午点心

枣夹核

中餐

烤鸭

油豆腐炒肉

烧冬瓜

西红柿蛋汤

下午点心

苹果

晚餐

香肠蒸蛋

海带丝炒肉末

时蔬

晚上点心

椰丝包





星期三



早餐

酸辣米豆腐

烤包

上午点心

光明酸奶

中餐

粉蒸肉

大杂脍

红白豆腐

酸豆角肉末汤

下午点心

香蕉

晚餐

红萝卜炒五花肉

青辣椒皮蛋

时蔬

晚上点心

浪味仙






星期四



早餐

三鲜荷粉

鸡蛋

上午点心

旺旺挑逗

中餐

咸鸭蛋

豆腐干炒肉

铁包粉丝

冬瓜肉末汤

下午点心

西瓜

晚餐

莴笋炒肉

宫爆鸡丁

时蔬

晚上点心

纸杯蛋糕




星期五



早餐

绿豆粥+肉包+豆沙包

+圣女果

上午点心

光明酸奶

中餐

卤豆丝炒肉

炸鸡腿

土豆丝

紫菜肉末汤

下午点心

鸡蛋仔蛋糕

晚餐

红烧鱼

菜豆炒肉

时蔬




星期六



早餐

三鲜面条

油条

中餐

豆角焖蛋

芹菜炒牛肉

大白菜

玉米大骨汤

晚餐

培根炒洋葱

回锅肉

时蔬






星期日



早餐

海带排骨粉

麻圆

中餐

烤鸡

农家小炒肉

皮蛋煮苋菜

金针菇猪血肉末汤

晚餐

蒜苔炒肉

红萝卜丁烧猪蹄

时蔬





END

健康小贴士


鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。约含蛋白质20%,脂肪1-15%,无机盐1%,其余水分。一般来说,猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高,禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。同时含无机盐丰富,尤以含铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源,瘦猪肉中的维生素B1含量相当高,不过,含维生素A却很少,几乎不含维生素C。


祝楚源宝们健康快乐、茁壮成长!

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编辑:肖   冰


审核:刘   清