新小学 | 健康从“心”开始,绽放青春光芒

发布于 2022-05-26 14:38


5月25日是心理健康日,也是“我爱我”的谐音。为配合学校开展 2022 年大学生心理健康节,进一步宣传普及心理健康知识,积极引导广大同学保持健康向上的心理状态,新闻传媒学院组织开展了一系列丰富多彩的心理活动。


“向阳而生”嘉年华活动


2022年5月23日上午11:00,新闻传媒学院“5·25”心理健康节系列活动——“向阳而生”嘉年华活动在学院传媒文化广场顺利开展。

本次活动面向全校学生开展,共进行“解忧杂货铺”、“心理大富翁”、“投壶大比拼”三个游戏活动。在负责同学的指导和带领下,同学们积极投入游戏、热情参与其中,在一片欢声笑语中释放了自身的心理压力。




1

解忧杂货铺

“解忧杂货铺”活动中,同学们将自己近期的烦恼和焦虑写下,投入烦恼收集箱,然后抽取其他同学的烦恼并留言解答。在活动中,素不相识的同学一起从心理学的角度去对大家的烦恼进行探索,帮助大家保持心绪平和,焕发自信的光芒,发现生活中的诸多乐趣,最终实现自我和解。



从同学们的留言纸条中,我们也发现许多带有焦虑情绪的纸条,譬如:“大学考试好多,好焦虑啊!”,“想干的事情很多,但却没有动力。”,“想要摆脱拖延症!”等等。关于如何解决焦虑和拖延,新小学向各位同学提出几点解决办法:

在日常生活中,我们如何处理好焦虑呢?


1

看到它

看见是改变的开始,只有先意识到它的存在,才有改变它的可能,因为你改变不了你认为不存在的事情。

2

接受它

焦虑只是一种情绪,它的产生是一件再正常不过的事情,我们需要接受它的存在。情绪没有好坏之分,悲伤、开心、生气等等都只是一种情绪而已。不管哪种情绪来了,接受它,让它从身体流过去就好。

3

把自己与焦虑分离

当感受到自己焦虑了,不妨试试说“我有一个焦虑情绪在”而不是直接说“我焦虑了”,将情绪和自身分离,情绪是情绪,我是我,情绪不代表我,我不能被情绪所控制。

4

愉快联想法

当你感到因为焦虑引起的躯体不适时,尽量让自己脱离当时那个环境,合上电脑或者书本,走到外面或者某个另外的空间里,尝试闭上眼睛做做深呼吸,试着回想那些曾经让你感觉快乐、荣耀的记忆。

5

多运动

运动是缓解焦虑的一剂良药,运动到出汗,让压力因子随着汗水排出体外,让幸福的多巴胺尽情分泌。

6

培养自我效能

培养自己找到一个自己特别喜欢的状态,通过每次做事成功了之后积极的反馈,这能让我们更有信心做下次事,大大降低畏惧感和焦虑感。



如何科学舒适地摆脱拖延症?

学会延迟满足感

当你想要拖延的时候,你可以想想提前做完这件事情的好处,然后再想想拖延这件事情会产生的负面影响。

给自己设定deadline

把“我必须做某事”变成“我想要做某事”



焦虑和拖延是大学生常见的两类心理问题,相信通过小贴士,同学们可以战胜它们,成就更加自信和自律的自己。


2

心理大富翁

在“心理大富翁”活动中,同学们通过回答心理知识获得大富翁的初始资金,四人一组参与游戏。同学们围坐在一起,轮流掷筛子,按筛子点数决定前进步数,先走到终点为胜,中间穿插有心理问答题,心理小游戏,还有挑战机会,同学们兴趣盎然,在游戏中增进了相互的了解,收获了快乐和友谊。

活动掠影





这个游戏,让同学们积累了心理知识,并且培养了同学们的抗压能力,寓教于乐。游戏结束后,同学们纷纷认识到了稳定强大的心理对于逆风翻盘的重要性。


3

投壶大比拼

在“投壶大比拼”活动中,同学们三人一组,每位参加活动的同学开始发放十支箭,在距离壶两米处进行投壶。投中大筒记两分,投中小筒记三分,十只箭投完后计算分数。组内分数最高者可选择一盆绿色多肉植物,其余参与同学也将得到本子、彩笔、明信片等精美礼品。

风采展示

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这个活动丰富了我院校园文化建设成果,丰富了学生的业余生活,加强了学生心理健康。同时也有助于提高同学们的文化素养、宣传我国传统文化,体验传统游戏,进一步了解对相关的礼仪文化认知,达到愉悦身心、释放压力的效果。


“心随影动,荡涤心灵”心理健康观影活动




No.1

《奇迹·笨小孩》


《奇迹·笨小孩》该片讲述了一个20岁少年景浩为了让妹妹景彤过上更好的生活,与一群平凡人组队创业,共同追逐幸福的故事。



愉快的观影过后,同学们就影片内容展开了积极探讨与思考。来自心理学部的王天美同学结合心理学专业知识——需要层次理论,为同学们梳理了主人公在电影中的需求变化和发展,丰富了同学们的知识。

同学观影感想:

梦想是一种需坚持但仍让人觉得幸福的东西,责任、担当、不韧的精神支撑着人一步一步踏平着生活的荆棘。影片现实却也温情,在外来客需要很努力才能扎根的城市里,景浩像每一个拼搏着的人一样,靠一些上位者不屑一顾的默默努力,终于闯出了自己的一片天。妹妹像软肋,却也像盔甲。

爱让他无所不能,也让他在心底留下一处柔软。爱,让他汇聚起一个小厂子,构成了这个小故事,即便如蝼蚁,也能在雨中求生,即便有大风,只要抓住了希望,就会有奇迹。

——21 广编 陈雨汐


敢于去书写时代的勇气和力量都是值得被记录和赞颂的。时代快速发展,意外和机遇措不及防,大多数人感受到的是渺小和无力,但易烊千玺饰演的景浩看到的是希望和机遇,让每一个奔跑的身影相信会有奇迹发生。奇迹的出现不是上天的眷顾,它只可能由人们脚踏实地去实现。看完电影,我们会由衷地感慨,这个世界会因为我们而改变,我们就是奇迹。

——21 新闻 宋舒逸


No.2

《心灵奇旅》


《心灵奇旅》该片讲述了梦想成为爵士钢琴家的男主乔伊·高纳与厌世的灵魂22相遇,他们携手返回现实世界寻找生命的意义的故事。



同学观影感想:

平庸的人生也没什么不好,学会接受,学会享受,生命的意义就是享受生活中的每一分一秒。

——21 播主 王雨菲

对于一个普通人来说,在这个世界上不是所有的事情都可以按自己的意志实现。心平气和地对待生活中的欢乐和困苦,接受自己普通人的身份,这才是人生的处世法则。

——20 广编 李嘉怡



END


绚丽的生命离不开健康的心理,拥有健康的心理才能更好地拥抱美好生活。五月是心理健康月,让我们“疫”路同行,用丰富多彩的活动为心赋能,让阳光五月从“心”开始。


文案:李嘉怡

排版:李嘉怡

审核:任旭